ANKELSMERTER

Ankelsmerter kan oppstå akutt som følge av en skade, for eksempel et overtråkk, eller utvikle seg over tid i form av en overbelastning. Ankelleddet og foten består av flere titalls muskler, sener, knokler og leddbånd som kan skape smerte. I ankelleddet er den vanligste skaden ankelovertråkk. Det vanligste er at foten vris innover, slik at de tre leddbåndene på utsiden står i fare for å strekkes. Det er oftest det fremre leddbåndet som skades.

 

Leddbåndene er viktige for stabiliteten i ankelleddet. Ved et overtråkk strekkes disse stabiliserende leddbåndene, og i etterkant av et overtråkk kan man derfor oppleve at ankelleddet er mindre stabilt. Et godt tips her er derfor å trene opp stabiliteten i ankelleddet i form av balansetrening ved å for eksempel stå på et ben.