1: "Motion is lotion"
Det vil si - ikke bli sittende i ro. Beveg deg. Gå en tur. Gjør noen enkle bevegelser og øvelser. Ryggen vår er skapt for bevegelse.
2: Ta tiden til hjelp
De aller fleste tilfeller av ryggsmerter går over av seg selv.
3: Oppsøk råd og veiledning
Dersom du føler behov for det - ta kontakt med noen som kan veilede deg i håndtering av ryggsmertene dine.
4: Flytt fokuset over på noe annet
Smerte er veldig komplekst. Fokus på smerten kan gjøre at smerten oppleves og føles sterkere enn hva den egentlig er. Derfor kan det hjelpe å fjerne fokuset fra ryggsmertene.
5: Gjør noe som gir deg glede
Hva er vel bedre enn å kunne kombinere flere punkter i en og samme handling? Finn noe du liker som holder deg i bevegelse, flytter fokuset over på noe annet enn ryggsmertene og gjør deg glad.
