De fleste er godt kjent med begrepet - "dørstokkmila". Den uendelig vanskelige oppgaven med å skulle legge om til gode rutiner med mer aktivitet når været er ufyselig, kroppen er tung og sofaen frister så uendelig mye mer.
Hvorfor er det egentlig slik, at det som er bra for oss, det er også så vanskelig å gjennomføre? Eller, selve gjennomføringen er ikke nødvendigvis så vanskelig. Men å komme i gang, DET er vanskelig det.
Nedenfor følger noen tips for å komme seg over dørstokken:
Start med et overkommelig mål, og kjenn på gleden over å ha fullført målet! Er du helt utrent? Start med å gå 30 minutter rask gange. Det tar kort tid, og krever ikke mer enn et par gode sko. I tillegg dekker du Helsedirektoratets anbefaling for daglig fysisk aktivitet.
Senk forventningene og kravene til deg selv. På dager hvor dørstokkmila virkelig setter inn er det helt greit å ta en lettere økt enn først planlagt. All aktivitet er god aktivitet. Gå deg en tur i skogen for eksempel.
Gjør noe du liker og synes er hyggelig eller gøy! Det gir økt motivasjon.
Tenkt tilbake på den gode følelsen når du har vært i aktivitet og fullført et mål du har satt deg.
Avtalt treningen med en venn! Når man er to eller flere kan man motivere og hjelpe hverandre.
Ingen grunn til å utsette de gode vanene til i morgen. Begynn i dag!