Det er en myte at det eneste som kan gjøre deg mer aktiv er et medlemskap på treningssenter, svette og tårer. Ettersom det er et stadig økende problem at en stor del av befolkningen er for inaktive, må vi bli flinkere til å bevege på oss i det daglige. Her får du noen enkle, smarte tips du kan begynne med:
Parker på parkeringsplassen som er lengst unna inngangen. Da får du noen ekstra skritt på veien!
Gå av bussen noen stopp for tidlig - her er det rom for å variere etter vær og dagsform, men gjør det til en vane å alltid gå av minimum et stopp for tidlig.
Ta trappa i stedet for heisen. Trappegang er god trim!
Bli med barna ut å leke! Hva med en runde slåball, fotball eller sisten? Her er det både mye god trim å hente og verdifull kvalitetstid med barna.
Gå deg en daglig tur. Ta med en nabo, familie eller venner på turen. I helgene er det rom for å gjøre turene lengre, og hvorfor ikke ta med engangsgrill og ta lunsjen eller middagen i skogen?
Stå opp fem minutter for tidlig og start dagen med noen enkle øvelser som sit-ups, knebøy, push-ups, planken eller lignende. Her er det mange øvelser å velge mellom!
Reis deg opp og gå når du snakker i telefonen - om du er på jobb eller hjemme. Her er det mange skritt å hente.
Har du en kontorjobb er det lett at timene flyr avgårde uten et eneste avbrekk. Sett på alarm minst en gang i timen for å minne deg på å reise deg opp, gjøre noen enkle kontorøvelser eller gå litt.
Jeg oppfordrer deg til å bli med å snu denne trenden om stadig mer inaktivitet! Få med deg familie, venner eller en kollega eller to også, så er vi godt i gang!
Vil du ha tips til flere øvelser kan du lese mer her.
God aktiv hverdag!